産後の薄毛改善に良い食事とは?

今回は、普段から意識できる産後の抜け毛ケアとして、
すぐにでも取り掛かれる『食事』についてご紹介します。

まず、産後の抜け毛が起きる主なる原因に『女性ホルモンの分泌の減少』
ということがあります。

妊娠・出産のために普段よりもかなり多く分泌させるのですが、
その時にヘアサイクルも変化させて抜け毛を抑えてしまうんです。

その後、無事に出産すると逆に女性ホルモンのバランスを取るために、
分泌をかなり減らすんですが、その影響で抜けがが起きてくるんですね。

なので、抜け毛を抑えるのためには女性ホルモンと似た作用をする、
【大豆イソフラボン】を摂取することがオススメです。

大豆イソフラボンは単純に大豆食品を食べるととれるので、
納豆や豆腐や豆乳、きな粉やおからなどを毎日の食事に取り入れると、
女性ホルモンを補給するのと同じ効果が期待できるので良いですよ。

他にも産後の抜け毛をケアできる食品をご紹介します。

●抜け毛予防が期待できる食品
・昆布・かぼちゃの種・鶏がらスープ・黒ゴマ

●抜け毛予防に良い栄養素
・亜鉛・鉄分・セレン・カルシウム・タンパク質・ビタミンB1、B2

あまり神経質になるとストレスになりますし、
育児で時間もなかなか取れないと思います。

やり過ぎないように適度に意識していきましょうね。

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